夏日的世界：恩賜的季節賣家強檔
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博物學家海因里希懷着對充滿活力的自然界生命的敬畏，憑借非凡的專業知識，以生動的筆觸和精美絕倫的插圖，對一系列令人困惑的生命之謎進行了探索，向我們展示了一幅充滿了無盡奇跡的夏日世界的美妙畫卷。
貝恩德﹒海因里希 （Bernd Heinrich，1940- ），美國加利福尼亞大學洛杉磯分校動物學博士，佛蒙特大學生物學系榮譽退休教授，科普作家。《科學美國人》（Scientific American）、《紐約時報》（New York Times）和《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）等多家媒體人的撰稿人。代表作有《冬日的世界》（Winter World）、《渡鴉的智慧》（Mind of the Raven）和《我們為什麼奔跑博客來網路書局》（Why We Run）等。博客來網路書店博客來書店博客來
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- 作者： 貝恩德·海因里希
- 出版社：上海科技教育出版社
- 出版日期：2016/08/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事？在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊，容易導致足部肌肉勞損。
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子
跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的有效方式。然而有些人跳繩跳一段時間後，腳後跟卻出現疼痛現象，這到底是怎麼回事呢？下面為大家列出跳繩容易受傷的5大原因。
1.在硬地面跳繩
在硬地面如水泥地長時間跳繩，會對足部產生強烈震盪，導致足底的肌肉受到外力的衝擊，造成局部肌肉勞損，導致局部筋膜發炎。建議民眾可以在草地等柔軟地面跳繩，避免腳部受傷。
2.跳繩姿勢錯誤
跳繩落地時應前腳掌著地，而非全腳掌或腳跟著地。腳跟是腳部比較脆弱的部位，全腳掌或腳跟著地會使腳跟受力過大，容易受傷。另外，跳起的高度讓繩子可以通過即可，不要跳太高。
3.沒選對鞋子
拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不是跳繩的好選擇。跳繩時，選擇彈性好且柔軟的鞋子可以緩衝受力，避免落地時腳部受到強烈衝擊。
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4.跳繩時間過長
跳繩減肥並非是跳的時間越長效果越好。長時間跳繩會讓足部長時間受力，導致足部肌肉勞損。未成年人跳繩不宜超過20分鐘，成年跳繩時間控制在30至40分鐘
5.過胖的人不適宜跳繩
身材過於肥胖的人進行跳繩這一類彈跳劇烈的運動時，會對膝關節、腳踝等造成巨大衝擊。因此，過於肥胖的人群應該選擇快走、游泳等負擔較小的運動。
跳繩腳後跟疼痛怎麼辦？
在跳繩時，感覺腳後跟有疼痛感，就應該要立即停止跳繩，不可硬著頭皮繼續跳。停止跳繩後，坐下來休息，並且用手輕揉疼痛位置，感覺疼痛感的強烈程度。如果疼痛嚴重，就要及時就醫。如果只是輕微疼痛，可以用冰塊冰敷，然後觀察腳部腫脹的情況。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跳繩瘦身熱-聰明跳避開5危險因子-073234844.html
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